4 šálky vody
Šťava
4 čajové lyžičky mletej kurkumy
4 čajové lyžičky mletého zázvoru
1 čajová lyžička čierneho korenia
4 polievkové lyžice kokosového oleja
4 polievkové lyžice medu (voliteľné)
Pokyny:
Krok 1: V hrnci zmiešajte vodu, kurkumu, zázvor a čierne korenie.
Krok 2: Varte na miernom ohni 10 minút.
Krok 3: Vmiešajte kokosový olej, kým sa neroztopí.
Krok 4: Odstráňte z ohňa. Vmiešajte med (ak ho používate).
Krok 5: Nechajte vychladnúť. Skladujte v sklenenej nádobe v chladničke až 1 týždeň.
Podávanie: Dobre pretrepte. Zohrejte šálku na sporáku alebo v mikrovlnnej rúre.
Ďalšie protizápalové doplnky
Škorica: Znižuje zápal a pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi.
Kajenské korenie: Obsahuje kapsaicín, ktorý blokuje signály bolesti.
Jablčný ocot: Môže pomôcť s bolesťami kĺbov a trávením.
Šípky: Vysoký obsah vitamínu C a protizápalových zlúčenín.
Ašvaganda: Adaptogénna bylina, ktorá znižuje zápal súvisiaci so stresom.
Kto by sa mal tomuto toniku vyhnúť
Ľudia užívajúci lieky na riedenie krvi (warfarín, aspirín atď.) – Kurkuma a zázvor môžu riediť krv.
Ľudia s ochorením žlčníka – kurkuma môže zhoršiť príznaky.
Nápoje
Ľudia s GERD alebo kyslým refluxom – zázvor môže dráždiť.
Tehotné alebo dojčiace ženy – Pred použitím liečebných dávok zázvoru a kurkumy sa poraďte so svojím lekárom.
Ľudia, ktorí sa chystajú na operáciu – Prestaňte užívať tento tonikum 2 týždne pred operáciou (účinky na riedenie krvi).
Pred začatím užívania akéhokoľvek nového doplnku alebo domáceho lieku sa vždy poraďte so svojím lekárom, najmä ak máte zdravotné problémy alebo užívate lieky.
Ako často by ste ho mali piť?
Na prevenciu: 3-4 krát týždenne.
Pri aktívnej bolesti alebo zápale: Raz denne.
Pri akútnej bolesti (napr. po tréningu): Ihneď po ňom a znova nasledujúce ráno.
Často kladené otázky
Môžem použiť čerstvú kurkumu a zázvor?
Áno. Čerstvý je často silnejší. Nastrúhajte 2,5 cm každého koreňa (ošúpaného). Pridajte do vody a varte na miernom ohni. Pred pitím preceďte.
Naozaj tento tonikum účinkuje proti bolesti?
Pre mnohých ľudí áno. Protizápalové vlastnosti kurkumy a zázvoru sú dobre zdokumentované. Nie je to však náhrada lekárskej starostlivosti. Ak máte chronickú bolesť, vyhľadajte lekára.
Ako dlho trvá, kým účinkuje?
Niektorí ľudia pocítia úľavu už v priebehu niekoľkých hodín. Pri chronických ochoreniach (ako je artritída) môže trvať 2 až 4 týždne denného užívania, kým sa dosiahne výrazné zlepšenie.
Môžem piť tento studený nápoj?
Áno. Protizápalové látky sú stále účinné. Teplé tekutiny však môžu byť pri niektorých typoch bolesti upokojujúcejšie.
Naozaj záleží na čiernom korení?
Áno. Bez čierneho korenia vaše telo absorbuje veľmi málo kurkumínu. Nevynechávajte ho.
Môžem si to pridať do rannej kávy?
Môžete, ale káva je kyslá a môže znížiť vstrebávanie. Pite to samostatne.
Zafarbí mi to zuby?
Kurkuma môže zafarbiť zuby (a pracovné dosky a oblečenie). Pite cez slamku. Potom si vypláchnite ústa vodou. Umývajte si zuby ako zvyčajne.
Prirodzený a šetrný prístup k úľave od bolesti
Toto by som chcel, aby ste si z tohto článku odniesli.
Alternatívna a prírodná medicína
Bolesť je zložitá. Zápal je základnou príčinou mnohých typov chronickej bolesti. Zázvor a kurkuma sa už stáročia používajú na zmiernenie zápalu a moderná veda ich používanie podporuje.
Toto tonikum nie je zázračný liek. Nebude fungovať u každého. Nie je náhradou lekárskej starostlivosti. Ale mne pomohlo. Pomohlo ľuďom, ktorých mám rada. A možno pomôžem aj vám.
Začnite s jednou šálkou denne. Buďte dôslední. Dajte tomu pár týždňov. A počúvajte svoje telo.
Ak sa vaša bolesť zlepší, skvelé. Ak nie, poraďte sa so svojím lekárom o iných možnostiach.
V prípade ste do svojej rutiny každého pridali niečo výživné a protizápalové. To nikdy nie je zlá vec.
Teraz by som rada počula váš názor. Skúšali ste kurkumu alebo zázvoru proti bolesti? Pomohlo to? Aký je váš obľúbený spôsob prípravy? Napíšte komentár nižšie – čítam každý jeden.
Ak vám tento recept pomôže zvládnuť bolesť, podeľte sa oň s priateľom, ktorému by mohol byť užitočný. SMS správou, odkazom, rozhovorom. Dobré informácie sú na to, aby ste zdieľali.🧡🫚🌿
ČTĚTE DÁLE NA DALŠÍ STRÁNCE
