Priveďte k miernemu varu na strednom ohni. Nevarte (vysoký oheň môže zničiť prospešné zlúčeniny).
Krok 3: Varte na miernom ohni 5-10 minút, občas premiešajte.
Krok 4: Odstráňte z ohňa. Vmiešajte kokosový olej (alebo ghí) a med (ak používate).
Krok 5: Preceďte cez jemné sitko (ak používate čerstvý zázvor a kurkumu).
Krok 6: Pridajte citrónovú šťavu (ak ju používate). Dobre premiešajte.
Krok 7: Pite teplé.
Verzia so zlatým mliekom (krémovejšia, lahodnejšia)
Ak nemáte radi zemitú chuť kurkumy, vyskúšajte zlaté mlieko.
Zloženie:
1 šálka nesladeného mandľového mlieka, kokosového mlieka alebo ovseného mlieka
1 čajová lyžička mletej kurkumy
½ čajovej lyžičky mletého zázvoru
¼ čajovej lyžičky čierneho korenia
1 čajová lyžička kokosového oleja
Alternatívna a prírodná medicína
1 čajová lyžička medu alebo javorového sirupu
¼ čajovej lyžičky škorice (voliteľné, dodáva sladkosť a má protizápalové účinky)
Štipka muškátového orieška (voliteľné)
Krok za krokom:
Krok 1: Všetky ingrediencie zmiešajte v malom hrnci.
Krok 2: Zahrievajte na strednom ohni za častého miešania metličkou, kým nie je horúca, ale nie vriaca.
Krok 3: Nalejte do hrnčeka. Pite teplé.
Verzia „Shot“ (rýchla, silná)
Na rána, keď potrebujete rýchly protizápalový účinok.
Zloženie:
½ čajovej lyžičky mletej kurkumy
Mliečne výrobky a vajcia
½ čajovej lyžičky mletého zázvoru
Štipka čierneho korenia
1 polievková lyžica citrónovej šťavy
1 polievková lyžica vody
1 čajová lyžička medu
Pokyny:
Všetky ingrediencie zmiešajte v malom pohári. Dobre premiešajte alebo pretrepte. Rýchlo vypite. Potom zapite pohárom vody.
Ako pripraviť veľkú dávku (na prípravu jedla)
Pripravte si týždennú dávku a uložte ju do chladničky.
Zloženie:
ČTĚTE DÁLE NA DALŠÍ STRÁNCE
