Zakryjte a dejte do chladničky alespoň 2 hodiny nebo přes noc.
Před jídlem si dejte bobule, pomerančovou kůru nebo pár ořechů.
Proč to pomáhá
Vysoká vláknina → vás udrží déle plné
Nízký obsah cukru → zabraňuje skokům cukru v krvi
Zdravé tuky (omega-3s) → podporují metabolismus
Přibližně 180– 220 kalorií na porci
Tip na ztrátu tuku
Pro nejlepší výsledky:
Držte se 2 polévkových lžic chia (jsou kaloricky bohaté)
Používejte neslazené mléko
Vyhněte se sladkým polevám
Spárujte s proteinem (řecký jogurt nebo vařené vejce v případě potřeby).
ČTĚTE DÁLE NA DALŠÍ STRÁNCE
