🍊 1. Citrusové plody
Citrusové plody, jako jsou pomeranče, citrony a limetky, jsou plné vitamínu C a zvyšují produkci bílých krvinek – nezbytných pro boj s infekcemi.
🥦 2. Brokolice
Brokolice je bohatá na vitamíny A, C a E, vlákninu a antioxidanty a je jednou z nejzdravějších druhů zeleniny, které můžete zařadit do svého jídelníčku.
🧄 3. Česnek
Česnek obsahuje alicin, sloučeninu, která posiluje imunitní funkce a pomáhá v boji s infekcemi.
🍠 4. Sladké brambory
Sladké brambory plné beta-karotenu podporují zdraví pokožky – což je první obranná linie vašeho těla.
🥣 5. Jogurt
Probiotika v jogurtu podporují zdraví střev, které úzce souvisí s imunitou.
🎃 6. Dýňová semínka
S vysokým obsahem zinku tato semínka pomáhají imunitním buňkám správně fungovat a mohou pomoci snížit zánět.
🥚 7. Vejce
Skvělý zdroj bílkovin a vitamínu D – obojí je důležité pro imunitní funkce.
🍄 8. Houby
Houby jako shiitake a maitake jsou známé tím, že posilují bílých krvinek a posilují imunitu.
🌶️ 9. Papriky
ČTĚTE DÁLE NA DALŠÍ STRÁNCE
