Rituál navázat na činnosti: Voda po čištění zubů, po příchodu do práce, před meetingem, po návratu domů.
Výhoda: Mozek miluje rutiny. Hydratace se přilepí na to, co stejně děláte.
Viditelný důkaz:
Láhev 1 litr na stole: Když ji uvidíte, napijete se.
Sklenice u rychlovarné konvice: Voda „se stane“ pokaždé, když vaříte čaj nebo kávu.
Senzorické vylepšení bez cukru:
Variace: Plátek citronu, pár lístků máty, kousek okurky, špetka zázvoru.
Cíl: Chuťový signál, žádné kalorie navíc.
„Pravidlo posledního e-mailu“:
Po každém dokončeném e-mailu/úkolu – 3 velké doušky.
Dopad: Spojení dokončení s odměnou (voda = úleva).
Tichý budík:
ČTĚTE DÁLE NA DALŠÍ STRÁNCE
