250 ml mezi 15:00–16:00.
Proč: Méně chutí na sladké, lepší výkon.
Sklenice 7 – před večeří:
Rituál: 200 ml 15–20 minut před jídlem.
Proč: Jemná hydratace, tělo se připraví na večerní klid.
Sklenice 8 – večer:
Rituál: 150–200 ml 1–2 hodiny po večeři.
Proč: Hydratace bez narušení spánku.
Všimněte si: Sklenice nejsou obří. Menší objem, častěji, je udržitelný a příjemný.
Taktické „manipulace“, které fungují (nenápadné, ale efektivní)
Mikro-ankorování dne:
ČTĚTE DÁLE NA DALŠÍ STRÁNCE
