250 ml vlažné vody do 10 minut po vstávání.
Proč: Jemný start pro trávení a mozek.
Sklenice 2 – k snídani:
Rituál: 200–250 ml během jídla nebo těsně po něm.
Proč: Podpora trávení, stabilní začátek dne.
Sklenice 3 – dopolední pauza:
Rituál: 250 ml v 10:30–11:00, když měníte aktivitu.
Proč: Udržení soustředění bez kávy navíc.
Sklenice 4 – před obědem:
Rituál: 200 ml 15–20 minut před jídlem.
Proč: Přirozená hydratace bez pocitu „přeplnění“.
Sklenice 5 – po obědě:
Rituál: 200–250 ml během 30 minut po jídle.
Proč: Pohodové odpoledne bez únavy.
Sklenice 6 – odpolední „restart“:
Rituál:
ČTĚTE DÁLE NA DALŠÍ STRÁNCE
