Udržování stabilní hladiny cukru v krvi je zásadní pro celkové zdraví a může pomoci předcházet nebezpečným komplikacím nebo je oddálit. Hladinu cukru v krvi může ovlivnit řada faktorů, včetně dědičnosti, stresu, aktivity a tělesné hmotnosti.
Výživa má však značný vliv na regulaci hladiny cukru v krvi. Abychom vám pomohli s výběrem nejlepších potravin, zde je více než deset potravin, u kterých bylo prokázáno, že snižují hladinu cukru v krvi.
1.
Dýně Dýně je potravina s vysokým obsahem antioxidantů a vlákniny, která pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi. Tato výživná potravina obsahuje polysacharidy, sacharid, u kterého byla zkoumána jeho schopnost snižovat hladinu cukru v krvi. Dýně také obsahuje bílkoviny a zdravé tuky, což z ní činí důležitou součást vyvážené stravy pro kontrolu hladiny cukru v krvi.
2. Mořské
plody Mořské plody obsahují bílkoviny, zdravé tuky,
vitamíny, minerály a antioxidanty, které mohou pomoci snížit hladinu cukru v krvi. Bílkoviny pomáhají minimalizovat zvýšení hladiny cukru v krvi po jídle, zpomalují trávení a podporují pocit sytosti. Obzvláště zdravé jsou tučné ryby, jako je losos a sardinky.
3.
Brokolice Brokolice obsahuje sulforafan, rostlinnou sloučeninu, která snižuje hladinu cukru v krvi. Když se brokolice nakrájí na kostičky nebo se rozkouše, uvolňuje se sulforafan. Klíčky brokolice jsou také bohaté na glukosinoláty, které zvyšují citlivost na inzulín a pomáhají snižovat hladinu cukru v krvi u lidí s diabetem 2. typu.
4. Fazole a čočka
Čočka a fazole jsou potraviny bohaté na živiny, které mohou pomoci regulovat hladinu cukru v krvi. Mají vysoký obsah vlákniny, bílkovin a hořčíku, které všechny pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi. Tyto potraviny také obsahují rezistentní škrob a rozpustnou vlákninu, které zpomalují trávení a zlepšují reakci cukru v krvi po jídle.
5. Chia semínka
ČTĚTE DÁLE NA DALŠÍ STRÁNCE
