Není náhoda, že vlašské ořechy vypadají jako miniaturní mozky. Jsou bohaté na živiny, o kterých je známo, že podporují zdraví mozku, včetně polynenasycených mastných kyselin, polyfenolů a vitamínu E. Studie naznačují, že konzumace vlašských ořechů může zlepšit paměť, kognitivní výkon a dokonce i náladu – zejména u starších dospělých.
4. Podporuje zdraví střev
Zdravá střevní flóra je důležitá pro trávení, imunitní funkce a dokonce i duševní zdraví. Vlašské ořechy působí jako přírodní prebiotikum, které podporuje růst prospěšných střevních bakterií. Vyvážený střevní mikrobiom může snížit zánět a zlepšit vstřebávání živin.
5. Může pomoci s regulací hmotnosti
Ačkoli mají vlašské ořechy vysoký obsah kalorií, při umírněné konzumaci mohou ve skutečnosti pomoci s regulací hmotnosti. Kombinace bílkovin, vlákniny a zdravých tuků pomáhá udržet pocit sytosti déle – to znamená, že se budete cítit déle sytí a budete méně náchylní k přejídání.
6. Podporuje kontrolu hladiny cukru v krvi
ČTĚTE DÁLE NA DALŠÍ STRÁNCE
